Hallo Richard,
ich habe im Laufe vieler Jahre immer wieder Tricks geübt, bei denen irgendein Körperteil dann anfing zu schmerzen. Ich rate dabei, es nicht zu übertreiben. Wenn du erstmal eine Sehne überlastet hast, dauert es teilweise ewig, bis das wieder gut ist. Ich würde den Trick bei jeder Session so lange üben, bis es anfängt weh zu tun, dann lieber was anderes und beim nächsten mal wieder.
Generell kann es auch sein, dass ein Trick einfach zu schwer ist. Bei Tricks, bei denen ich sehr lang keinen Erfolg bzw. keiner Verbesserung sehe, lasse ich ihn dann manchmal ruhen. Oft ging es mir schon so, dass ich dann Monate lang andere Tricks geübt habe, die vielleicht das allgemeine Radgefühl verbessern, und dann ging der andere Trick plötzlich viel besser. Das ist halt manchmal indirekt beim Flatland Fahren. Man wird durch andere Tricks einfach generell besser und dann klappen irgendwann Sachen, die früher nicht im Ansatz gingen, selbst nach Tagen des Übens.
Zu dem Barflip speziell: Ich würde den genau so üben, wie in dem von dir gezeigten Video. Bei solchen Tricks ist es meiner Meinung nach wichtig, dass man sich auf die Füße konzentriert. Du musst genau wissen, welcher Fuß wann wo hin soll. Das muss man sich vorher von der Theorie gut überlegen und sich dann während des Übens gut darauf konzentrieren. Ich würde sagen, dass man schon recht kräftig abspringen muss. Das Vorderrad muss aber dabei nicht weit vom Boden weg. Du solltest versuchen, den Lenker ziemlich schnell zu drehen. Viel mehr fällt mir nicht ein.
Mir fiel der nicht so schwer, aber ich habe den erst gelernt, als ich schon einige Tricks mehr als du konnte (erst nach ein paar Jahren), von daher ist es schwer zu vergleichen.
Ich wünsche dir gutes Gelingen!