G&B Blog - BEKOZAP 2ヶ月経過

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やってます

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べっこです
UFO



過去3度の測定経過(右下)
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前回から…

体重          65.5 → 66.2
体脂肪量   7.3 → 9.8
筋肉量       54.3 → 52.5
体脂肪率   11.1 →14.8
身体年齢    26 → 27


体脂肪量増、そして筋肉量減!

うそやん!

1日5食やし体脂肪量増は想定内、やけど筋肉量1.8kg減って。

最初の1ヶ月よりもトレーニング量は増やしてて、ちゃんと栄養摂って休憩してかなり効率的なつもりやったけどな~。
チャリも結構乗ってるし。

トレーニングに慣れてきて停滞期に入ったのは分かるけど筋肉減るか?

確かにいつものメニューに慣れて筋肉痛にならん日は増えてきた。
なので最近は筋肉に新しい刺激を与えるためにメニューをガラッと変えてる。



食事は1日5食の1食タンパク質25g生活しっかり続けてます。


最近よく作るやつ。

胸肉に砂糖と塩揉み込んでラップで包んで沸騰した湯につけるだけで作れる鶏ハム
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鶏レバー煮込み
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他にも大好きなカレーは市販のルー使わずカレー粉とヨーグルトとトマト缶と皮剥いだ鶏肉で。


野菜も炭水化物も適量摂ってるし、たぶん食事は問題ない。

まあ毎回の測定で一喜一憂せず根気良く続けよう!

トレーニング始めた2ヶ月前から比べたら筋肉量1.8kg増えてるし。

また3月後半測定行きます。


目指せOG martonの広背筋

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